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Neuer Benutzer
dankeschön ....
tut mir leid das mit meiner RS hab da nich so druff geschaut
ja lesen lesen lesen...
deswegen schreib ich ja hier rein 
ich wollte einfach nur wissen
das mit der M.masse
soll ich proteine creatin etc. zu mir nehmen eine diät machen
weil ich bin schmal gebaut und wenn ich jetzt weiter gewichte hebe etc. baut sich da nich viel an...
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Da baut sich schon was an, wenn du dich vernünftig ernährst. Vernünftig heißt in deinem Fall in erster Linie reichlich...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ich denke da steht alles drin, was du wissen musst. Lies es am besten zweimal durch, ich merke auch immer wieder da dort keine Fragen offen bleiben und man entdeckt immer wieder neues und informatives.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104620
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75-kg-Experte/in
 Zitat von SHe_told-me
soll ich proteine creatin etc. zu mir nehmen eine diät machen
Also ich glaube, die Diät kannst du auf jeden Fall ausschließen.
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