Übungen für den Rumpf/Rücken?

**RiotDeJaneiro** · 12.04.2007, 01:40

Ahoi,
ich hab das gleiche Problem. Habe auch Einlagen in meinen Schuhen.

Positiv wirkt vor Allem Hyperextension und das Trainieren der seitlichen Bauchmuskulatur.

Positiv wirkt sich bei mir auch das Dehnen nach 10-15 min. Warmmach-phase aus...

**tior** · 12.04.2007, 16:05

Hyperextentions (iso für den unteren Rücken)

Klimmzüge

vieleicht noch ne Ruder-Variante aber sonst,...

so far

**Spaulding** · 13.04.2007, 05:48

Der Begriff "Hyperextentions" sagt mir nun rein gar nichts!

**krampfader** · 13.04.2007, 09:20

Zitat von Spaulding

Der Begriff "Hyperextentions" sagt mir nun rein gar nichts!

so sehn die aus...

**Spaulding** · 16.04.2007, 16:32

Ah! Wunderbar! Danke Dir!

**Builder S-Mitt** · 16.04.2007, 18:16

ich würd die auch raten kreuzheben zu machen das bringts echt! hatte auch rückenprobleme seit ich kreuzheben mache sin die weg....was du auch ausprobieren könntest is langhantelrudern vorgebeugt des iis gut für den unteren rücken