Wer trainiert Arme öfters als einmal die Woche?

**wagenschieber100** · 12.04.2007, 14:41

Schultern werden genug bei der Schrägbank beansprucht !

Welchen Plan würdet ihr mir dann empfehlen wenn meiner nicht gut ist?

**Der kleine mÜ** · 12.04.2007, 15:14

Zitat von wagenschieber100

Schultern werden genug bei der Schrägbank beansprucht !

und die arme beim rücken und brusttraining nicht odda was????

**Hagbart_1990** · 12.04.2007, 15:50

ich trainiere Bizeps in Kombination mit der Brust und meinen Trizeps mit dem Rücken.
ich mache für den Bizeps zwei Übengen und dann noch eine dritte zum abwärmen und für den Trizeps mache ich dan 3 Übungen und 1 zum abwärmen .
Klappt bie mir ganz gut .

**Der kleine mÜ** · 12.04.2007, 16:01

"abwärmen"???

**roflcopter** · 12.04.2007, 16:24

Wenn ich noch genug Power zum "abwärmen" hätte, würd Ich mir mal Gedanken über mein Training machen

**Sokra** · 12.04.2007, 17:08

Sry, aber ich bin der meinung dass man den trizeps auf jeden fall auch isoliert trainieren sollte.
Mein trizeps hat sich erst dann richtig gut entwickelt als ich auch isoübungen mit reingenommen habe. Vom bankdrücken und militarypress wird der trizeps nicht fett, zumindest hab ich das festgestellt.

Bizeps kann man isoliert trainieren, beim latziehen und bei den klimmzügen ist der bizeps fast immer der limitierende fakter, also hat man so eigentlich schon ein gutes bizeps programm. Falls man dennoch n paar isos reinnimmt sollte man das nach seinem rückentraining oder an nem anderen tag machen.

**b34m73R** · 13.04.2007, 03:49

Trainiere zur Zeit so.....

Mo-Brust Schulter(Vordere und Seitliche)
Di-Rücken/hintere Schulter und Nacken
Mi- Pause
Do-Beine komplett
Fr- Bizeps und Trizeps
Sa- Pause
So-Pause

und bin zufrieden mit den Zuwächsen.