HIT Training ausprobieren?

[Wicked Man]

Mach ich irgendwas falsch

Ich denke schon. Es ist immer recht schwierig im Internet zu analysieren was schief läuft, aber ich möchte anhand eines Beispiels erklären warum ich denke du machst was falsch.

Wenn ich von mir ausgehe, dann trainiere ich schon so lange Low Volume bzw. diverse HIT Geschichten, das es mir unmöglich ist (ja ich habe es probiert) direkt wieder auf hohes Volumen zu gehen. Umgekehrt ist es für jemanden der lange nach Volumen trainiert hat, schwer sich an HIT zu gewöhnen.

Deshalb nochmal mein Vorschlag:
Behalte dein altes Trainingsschema bei und versuche nach und nach, dich immer mehr im 1. Satz total zu verausgaben. Also alles, aber auch wirklich alles in den 1. Satz der Übung zu legen. Ich bin überzeugt, wenn du dich daran etwas gewöhnt hast und es schaffst wirklich alles in den 1.Satz zu legen, dann wird dein Körper dir schon sagen das er nimmer will!

Aber das geht halt nicht von heute auf morgen, also wenn dich das HIT Prinzip überzeugt hat, dann musst du dir schon eine Gewöhnungsphase einräumen!

MfG
Wicked Man

[stevarino]

Danke erst mal für deine Bemühungen Okay du meinst ich sollte mein alten Trainingsplan beibehalten aber mit langsamer Übungsausführung und max 11 Sätze pro TE wobei ich versuche meine komplette Energie in den 1sten Satz der Übung zu stecken. Wegen den Ruhetagen wie lange soll ich die machen zwischen den TE bei einem 3er Split ? Ich hatte davor Mo,Mi,Sa Training
Mußt du dich bremsen also wenn du eine Hit Einheit hinter dir hast das du dich schon bevor deine Erholungszeit abgelaufen fit für die nächste Einheit fühlst.
Das mit der Erholung muss ich mir gleich konsequent angewöhnen hab eben max 2 Tage zwischen den TE gehabt.

Zu was mach ich falsch hab ich folgendes. Hab mir eingentlich gedacht PmM ist PmM, kann es vielleicht sein da meine Muskeln gewohnt sind mehrer Sätze pro Übung zu absolvieren und das seit ich zu Trainineren angefangen hab also gute 7 Jahre das die gewohnt sind das sie nach einem Satz noch Power für die nächsten haben müssen und so unterbewusst nicht alle Muskelfasern beim ersten Satz gefordert werden dürfen also der Muskel sich noch ein bisschen Reserve für später aufhebt. Und ich meinen Muskel jetzt erst "umerziehen muss"
Ist eine Theorie frei nach stevo kann auch kompletter Blössinn sein

lg Stevo

[Wicked Man]

Also wenn du schon vorher MO, MI und SA nach einem 3er Split trainiert hast, dann passt das wunderbar! Genauso kannst du das beibehalten, gerade für dich am Anfang ist es absolut nicht notwendig 3 oder gar 4 Tage Pause zwischen den einzelnen Trainingseinheiten zu machen.

Bremsen muss ich mich eigentlich nicht, da ich mittlerweile in der Lage bin bei einer HIT Einheit absolut ans Limit zu gehen. Von daher sind die Pausentage schon notwendig. Aber wenn du den Weg weiter gehst, wirst auch du noch die Erfahrung machen!

Zu deiner Theorie:
Ganz so ist es nicht! Obwohl du in einem Punkt fast recht hast. DU und nicht die Muskeln bist es gewohnt mehrere Sätze zu machen, der Muskel schreit schon wenn du ihn im 1.Satz richtig bearbeitest und ob der dann noch einen 2. will das bezweifel ich!

Da du ja hier jetzt "deinen" Thread eröffnet hast, kannst du ja immer weiter fleißig posten, was die Fortschritte bzw. deinen aktuellen Trainingsplan angeht. Und wenn Fragen auftauchen, dann gibt es hier ja ne Menge HIT-Interessierte die mit ihrer Erfahrung sicherlich helfen!

MfG
Wicked Man