Bitte um Verbesserungen für diesen 2er Split

[SSJGogeta]

Naja viel zu viele Übungen würde ich nicht sagen, das muss ja jeder für sich entscheiden, aber wenn ich die Armübungen beispielsweise auf eine Verkürzen würde wäre mir das echt zu wenig. Vor allem weil ich noch nicht der Meinung bin, alle
Übungen optimal auszuführen, und insofern mache ich lieber 2 verschiedene in einer TE, als nur eine die ich dann u.U. nichtmal 100% richtig ausführe.

@ayes:
- Also vom BD möchte ich nun wirklich weg, da hab ich einfach schon zu lange an erster Stelle drin, und das Schräg BD hatte ich schon vor 2-3 Wochen durch Schräg BD-KH ersetzt.
- Seilziehen möchte ich beibehalten, da man bei dieser Übung schön variieren kann, und ich der Meinung bin, dass meine Brust da immer noch gut was von abbekommt.
- Nosebreaker möchte ich auf jeden Fall loswerden, die mach ich seit min. 3/4 jahr, nur welche soll ich stattdessen machen, wie gesagt, enges BD erscheint mir bei dem Brusttraining vorher recht überflüssig, da setze ich lieber andere Reize als wieder drücken
- die einarmigen Pushdowns mache ich um das letzte aus den Armen rauszuholen, außerdem gefiel mir die Kombination einer Masse(Nosebreaker) und Defiübung
- Kreuzheben mache ich bereits(Abkürzung KH)
- Bei den Bizepscurls nehme ich bereits die SZ-Stange, sorry die meinte ich mit LH
- bei einarmigen Bizepscurl wechsle ich in der Regel immer mal zwischen Seil und KH


Wie gesagt, ich suche hauptsächlich nach 2 guten Alternativübungen für das Bizeps und Trizepstraining, weil mir da persönlich keine sinnvollen Übungen einfallen, mit denen ich neue Reize setzen könnte.
Vor allem weil ich sowieso bei den einarmigen Übungen oft wechsle zwischen Seil und KH um neue Reize zu setzen

[hakler]

Der Split ist Sch.....

Mach den WKM Plan mit je EINER Armiso dazu und gut ist.

P.S. Es gibt keine Masse und Defiübungen


mfg

[backfix]

da stimme ich hakler zu. wenn 2er split, dann auch lieber viele grundübungen. da ist der wkm plan sehr gut für, finde ich.

[SVV]

von 3 er splits halte ich kaum was, wie backfix erwaehnt, wuerd ich acuh den wkm plan nehmen