4,5 Jahre Training - Stagnationen - Wiederholungszahl?

[Sokra]

Auch wenn ich mit meinem einem jahr training ein nap bin ^^, würd ich sagen dass du die übung austaschen solltest.
Wenn bei mir 4 wochen lang keine steigerung zu sehen ist, tausche ich jede übung einfach durch ne andere aus. Vorallem bei der brust haste die extrem viele möglichkeiten.

Wir haben bei uns im studio n ex deutschen meister im kdk, der schwört auf 6-8 wdh,
auch für den muskelaufbau. Wenn ich mit 10wdh trainere dann sagt er immer :"mach weniger wdh sonst nimmsch ab bua."

[der-da]

Probiere die 10er Wiederholungen einfach ein bisschen aus. Abwechselung ist wichtig. Wenn nach mehrwöchigem Ausprobierens keine Besserung eingetreten ist, kannst du ja immernoch andere Wiederholungsbereiche oder Intensitätstechniken ausprobieren, bis hin, die Übung auszutauschen...

[walhalla]

Ich werde das mit den um die 10 Wiederholungen mal weiter fortführen. Ich denke mal so ein oder zwei Monate und dann kann ich immer noch auf die 6 Wiederhjolungen zurück, wenn ich denke, dass ich damit doch besser gefahren bin...
So habt ihr schon recht, dass es nach so langer Zeit mal wieder für einen Wechsel der Wiederholungszahl ist!

Danke euch!