Creatin - Dauersupplementation

**t-killa** · 14.04.2007, 02:29

Ich nimm mal die 2. Variante für den Trainingstag.

**Soch** · 14.04.2007, 08:10

Hi

Bei mir:
Variante 4 an Trainingstagen, an NIchttrainingstagen 4g nach dem aufstehen.

**Kunibert der kleine** · 14.04.2007, 08:31

An trainingstagen nur nach dem Training und an trainingsfreien meistens nach dem aufstehen.
Allerdings tendiere ich dazu nicht mit 3g rumzukleckern :P

**Coke** · 15.04.2007, 14:36

also ich nehme jeden tag

1. nach dem aufstehen 4-5 g
2. vor dem schalfen gehen 4-5 g

an trainingstagen zusätzlich (zu vor und nach dem schlafen):

1. vor dem training 4-5 g
2. nach dem training 4-5 g