Einfach den rechtwinklig gebeugten Arm an ein Gerät oder Tür drücken. Der Arm wird auf Schulterhöhe gebracht , Handschlächen zeigen nach vorne , so als wenn du im Butterfly sitzt.Dann lehst du deinen Oberkörper etwas nach vorne und drückst gegen das Gerät . Können die andere Leute im Studio wie der Trainer zeigen , ist etwas schwer mit Worten wiederzugeben