ca. 1,5jahre training -> 17 jahre 2

[PumpingGeorg]

verstehe ich das richtig, dass du nur 3 mahlzeiten am tag konsumierst?? dann wunderst mich das du sogar diese form erreicht hast!

finde deine form.. naja ganz ok.
du musst auf jeden fall mehr essen!!! oder hau dir am tag noch 3 shakes rein. und zu mittag eine wurstsemmel etc ist nicht viel. außer das sind 15 dag putenschinken drin

[vokar]

verstehe ich das richtig, dass du nur 3 mahlzeiten am tag konsumierst?? dann wunderst mich das du sogar diese form erreicht hast!

finde deine form.. naja ganz ok.
du musst auf jeden fall mehr essen!!! oder hau dir am tag noch 3 shakes rein. und zu mittag eine wurstsemmel etc ist nicht viel. außer das sind 15 dag putenschinken drin

er ist doch erst 17 und dafür ist es sehr gut. besser als 98 % deiner gleichaltrigen kollegen.

[schweinenacken]

geile defi

[PumpingGeorg]

er ist doch erst 17 und dafür ist es sehr gut. besser als 98 % deiner gleichaltrigen kollegen.

da kannst du wohl recht haben. weil viele leute auch viel falsch machen.
meine aussage soll ihm vermitteln dass wie er oben schreibt, morgens, mittags und abends zu essen zu wenig ist. für 17 jahre find ich es gut. aber gibt auch besseres. aber man sollte sich nicht an anderen leuten messen, sondern an sich selbst

[chris-330]

nein nein, ich esse nicht nur morgens, mittags und abends...
ich versuche alle 3-4 stunden etwas zu essen, auch wenn es nicht immer hauptspeisen sind!

bezüglich meiner defi... ich spiele nebenbei in der 2. bundesliga in österreich basketball und das harte regelmäßige training verhindert das sich größere mengen fett anlegen

hat jedoch irgend jemand eine bessere idee bezüglich meinen TP für rücken ?
(3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff)


ps: danke für die pos. anmerkungen

[PumpingGeorg]

nein nein, ich esse nicht nur morgens, mittags und abends...
ich versuche alle 3-4 stunden etwas zu essen, auch wenn es nicht immer hauptspeisen sind!

bezüglich meiner defi... ich spiele nebenbei in der 2. bundesliga in österreich basketball und das harte regelmäßige training verhindert das sich größere mengen fett anlegen

hat jedoch irgend jemand eine bessere idee bezüglich meinen TP für rücken ?
(3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff)


ps: danke für die pos. anmerkungen

auch a österreicher. na seas.
woher sama denn?

ja also ich würd fürn rücken schon was anders machen.

würde kreuzheben reinnehmen
rudern stehend passt schon wenns bei dir funtzt. aber ich persönlich bevorzuge kh rudern, erziele damit gute erfolge. kannst ja mal ausprobiern.
lat ziehen ist ok. mache ich persönlich auch, aber am schluss.
eigentlich sieht so auch mein rückentraining aus, wie ich es gerade geschrieben habe

meinst du beim sitzenden rudern reduktionssätze?
bei supersätzen machst du 2 übungen gleich hintereinander.

[chris-330]

i am from upper austria
woher du?

hab heute das erste mal kreuzheben probiert, is echt a ordentlich intensive übung, gefällt mir

rudern einarmig hab ich auch schon öfter in meinem TP gehabt, aber werd diese jetzt wieder dazu einbauen

aso ok
ich meinte unter supersätze folgendes:
zuerst z.B. lat ziehen bis zur muskelerschöpfung, und dann die selbe übung mit 10-20kg weniger wieder bis zur muskelerschöpfung.
wie nennt sich das dann was ich da mache?

baut ihr bei euren TP auch intensitätssteigernde methoden ein(wie supersätze usw.) ?


greezs

[PumpingGeorg]

lower austria

würd dir auch raten kreuzheben weiterhin zu machen. ist eine super übung.

ja, also so wie du es machst beim lat ziehen spricht man von einem reduktionssatz.
bei supersätzen werden 2 verschiedene übungen direkt nacheinander ausgeführt.

ich wende intensitätstechniken nur dann an wenn ich mit dem herkömmlichen training mal nicht weiterkomme. auf dauer ist es jedoch zu viel für den muskel. bei dem volumen ist ein so intensives training dann nicht angebracht.

[Wolfcastle]

Respekt...
weiter so.

[chris-330]

NÖ? bin gleich an der grenze -> steyr
du?

naja zurück zum thema:
kreuzheben wird zukünftig bestimmt für längere zeit jetzt in meinem TP sein!

wieviele sätze macht ihr eigentlich für schulter? ist 9 zu viel?
habt ihr evtl. vorschlag für gute schulterübungen?

greezs