Die Reihenfolge und Auswahl der Übungen deines aktuellen Planes finde ich schlecht.

Z.B. drei Druckübungen gegenüber einer Zugübung ist ziemlich unausgewogen, da muss mehr für den Rücken rein. Dann solltest du zuerst die Übungen ausführen, die die großen Muskelgruppen ansprechen, am Ende dann die Isolationsübungen für die kleinen Muskeln.

Du könntest deinen aktuellen Plan so umstellen:
Beinpresse
Wadenheben
Schrägbankdrücken
Dips
Rudern
Lat-Zug bzw. Klimmzüge
Seitheben

Hab Schulterdrücken und Fliegende gestrichen, zwei Druckübungen sollten reichen. Eingefügt habe ich eine zweite Rückenübungen sowie Wadenheben und Seitheben.