Wer trainiert Arme öfters als einmal die Woche?

**Derek_Mayer** · 15.04.2007, 11:07

Zitat von wagenschieber100

Schultern werden genug bei der Schrägbank beansprucht !

Welchen Plan würdet ihr mir dann empfehlen wenn meiner nicht gut ist?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=55081

**-theANIMAL-** · 15.04.2007, 11:10

Zitat von Derek_Mayer

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=55081

***derchecker*** · 15.04.2007, 11:11

Ich s.cheiß drauf, mach grade freetrain

**h4te'it** · 15.04.2007, 13:48

2 mal die wochen werden arme bei mir gemacht.

1. tag : trizeps/bizeps
2. tag pause
3. tag : brust / schultern
4. pause
5. tag : bizeps / trizeps
6. pause
7. rücken / nacken

so sieht es bei mir aus

mfg

**PhilippAlex** · 15.04.2007, 14:28

Zitat von h4te'it

2 mal die wochen werden arme bei mir gemacht.

1. tag : trizeps/bizeps
2. tag pause
3. tag : brust / schultern
4. pause
5. tag : bizeps / trizeps
6. pause
7. rücken / nacken

so sieht es bei mir aus

mfg

Viel Erfolg damit...

**Jul** · 15.04.2007, 15:09

Zitat von h4te'it

2 mal die wochen werden arme bei mir gemacht.

falsch 3 mal werden sie bei dir "gemacht"

grosse muskelgruppen wie rücken und beine hingegen nur einmal.

findest du das das ein sinnvolles verhältnis ist? ich nicht

ich korrigiere: beine 0 mal, rücken 1 mal, arme 3 mal

**h4te'it** · 15.04.2007, 18:33

dann als sooo kommentare abzugeben "viel erfolg damit" und son mist, könnt ihr ja helfen .....

mfg

**Jul** · 16.04.2007, 00:39

ja das ist halt mist was du da machst.

arme werden bei allen übungen wo du ziehst bzw drückst schon "einmal" trainiert.

du kannst 2 sätze zusätzlich machen (nicht unbedingt sinnvoll) aber net 2 komplette trainingseinheiten(der super gau)!!

gib mal lieber den grossen muskelgruppen mehr aufmerksamkeit, auch den BEINEN!

bei deinem TP ertönen bei mir die discopumper alarmglocken

**Tafara** · 16.04.2007, 11:10

rücken/bizeps
brust/trizeps
pause-cardio
beine-cardio
schultern+bizeps/trizeps
cardio
cardio

**h4te'it** · 16.04.2007, 11:29

ja aber ich trainieren trizeps und bizeps zusammen lieber, weil ich dann den pump besser finde und ich dann nicht so geschlaucht bin , von den training des großen muskeln, versteht ihr?

naja und beine is so das ding ich find das einfach nicht schönnnnn, ich mein ich trainiere sie ja aber nicht intensivv, weil ich keine dicken oberschenkel haben will. Geschmackssache ebend....

mfg