Zitat Zitat von chris-330
nein nein, ich esse nicht nur morgens, mittags und abends...
ich versuche alle 3-4 stunden etwas zu essen, auch wenn es nicht immer hauptspeisen sind!

bezüglich meiner defi... ich spiele nebenbei in der 2. bundesliga in österreich basketball und das harte regelmäßige training verhindert das sich größere mengen fett anlegen

hat jedoch irgend jemand eine bessere idee bezüglich meinen TP für rücken ?
(3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff)


ps: danke für die pos. anmerkungen
auch a österreicher. na seas.
woher sama denn?

ja also ich würd fürn rücken schon was anders machen.

würde kreuzheben reinnehmen
rudern stehend passt schon wenns bei dir funtzt. aber ich persönlich bevorzuge kh rudern, erziele damit gute erfolge. kannst ja mal ausprobiern.
lat ziehen ist ok. mache ich persönlich auch, aber am schluss.
eigentlich sieht so auch mein rückentraining aus, wie ich es gerade geschrieben habe

meinst du beim sitzenden rudern reduktionssätze?
bei supersätzen machst du 2 übungen gleich hintereinander.