9 Monate Training + Diät

[Jul]

was hastn du für ne diät gemacht??

scheint ja 1A funktioniert zu haben!

[MomAn]

Klasse Erfolge. Für die Zeit richtig gut. Etwas Bräune fehlt dir aber Bei dem Wetter ist das ja aber kein Problem.

Wie sehen deine Ziele aus?

[Hando84]

Zum Thema Diät:

Hab einfach meine Kalorienzahl/tag drastisch gesenkt, auch wenn ich wohl weiss, dass ein langsameres Abnehmen für den Körper gesünder ist, aber ich bin einfach kein Freund von langen Abnehmzeiten.
Wie gesagt, viel Obst und so gut wie kein Fett. ich muss auch sagen, dass ich in der Zeit, wenn überhaupt, einmal die Woche warm gegessen habe, was ich aber auch nicht unbedingt brauche. Anfangs war es allerdings hart, bis sich der Körper daran gewühnt hatte.
Jetzt bin ich gerade wieder dabei, meinen täglichen Kalorienbedarf auf die Norm zu erhöhen.
in der zeit habe ich jede menge Vollkornbrot und kalorienarme Putenwurst, Schicken, etc. gegessen.
Mittlerweile esse ich jede Menge Eiweiss, was ich während der Diät schon am besten getan hätte, aber aufgrund meiner Unwissenheit in Sachen Kalorienlehre nicht getan habe. Esse im moment am Tag was Eiweiss angeht 500gr Magerquark mit Müsli, nen Shake sowie viel Gemüse mit Pute, Hähnchenbrust oder Fisch. Viel Obst esse ich nach wie vor und mein bereits genannten Vollkornbrot mit magerem Käse wie Hüttenkäse etc.
habe aber auch das Glück in Sachen Essen nicht all zu verwöhnt zu sein.


Zum Thema Bräune:

An meiner Bräune muss ich allerdings noch arbeiten, jedoch habe ich aufgrund meiner hautstruktur immer tierisch probleme braun zu werden, da ich trotz imens hohem Lichtschutzfaktor, manchmal bis 30, immer wieder Sonnenbrand bekomme.
kann aber auch manchamal an meinem Optimismus zur Sonne liegen, müsste dann wohl vorher mal einschreiten und mir ein Shirt oder ähnliches anziehen.
Evtl. leg ich vielleicht auch noch ne kleine Solariumphase ein, um die haut im Vorfeld daran zu gewöhnen.


Zum Thema Ziele:

Ziele sind momentan ganz klar noch Muskelaufbau. Habe ja auch erst mit dem thema Bodybuilding begonnen, wenn man es so will.
Allerdings bin ich ehr ein Freund von ästhetisch definierten Körpern und nicht von riesen Muskelbergen, was in meinem Fall wohl in etwa in Richtung 85Kg bis max. 90Kg trocken bei meinem momentanen Kfa von 6,5% geht.

[durangopdc]

ok,jetzt hagelt es für mich wahrscheinlich buh-rufe,aber.....du trainierst erst seit 9 monaten.lass dir zeit.deine "vorher-nachher" bilder in allen ehren,aber auf den ersten bildern siehst du halt aus wie ein "normalo" der sport (was auch immer) betreibt,und auf den späteren wie jemand der seit einigen monaten unseren sport ausübt und jede menge masse "drauftun" muss.dein wille,in welche richtung auch immer,etwas bewegen zu wollen,scheint ja vorhanden zu sein;aber informiere dich in deinem eigenen interresse mehr über ernährung.aussagen wie:"diät:einmal die woche warm gegessen"(??????)...."viel gemüse mit pute"(versuchs mal umgekehrt).....usw,usw rufen bei mir lachkrämpfe hervor (und ich meine es wirklich nicht böse).obst (vorsicht,da gibt es himmelweite unterschiede) und gemüse sind ja schön und gut,und dein wasserspeichernde quark auch...sind aber mit sicherheit nicht das ende der weissheit.und dein kf-anteil:er ist niedrig,aber vergiss mal die 6.5%.schlank sein (und nichts anderes bist du in meinen augen,sorry) muss nicht unbedingt mit einem bühnenreifen kf-anteil einhergehen.
vielleicht muss ich ja meine ansprüche in einem bb-forum herunterschrauben,aber in meinen augen:geh trainieren,informiere dich über ernährung und gib nicht auf.und das letzte über das du dir sorgen machen solltest,ist deine bräune.ist das hier 'nen "bademeisterforum" oder was?
bleib am eisen.ich hoffe du verstehst es nicht falsch,denn ich wollte dich in keinster weise angreifen.
msg,
durango