Abends trainieren, danach was Essen?

[Coke]

hab ich gesagt, dass ich masse aufbaun will... ?

klar will ich das ^^

aber... wir reden hier von essen...

ich hau mir etwa 1 Stunde vor dem Train nen Eiweissshake (Whey) rein...

evtl. noch mit bissl dextrose...

das macht mich nicht voll.. und ich bin gut versorgt und kann gut trainieren, ohne dass ich kotzen muss...


mit essen hat das aber nix zutun ^^

[chraben]

ca. 45 min vorm Trainig hau ich ordentlich rein: Ein paar Scheiben Vollkorntoast mit magerem Schinken.
Ich ess solange bis ich schön satt bin.

Für mich gibts nämlich nix Schlimmeres als während dem Training Hunger zu bekommen.

Nach dem Training gibts Thunfischsalat:
1 Dose Thunfisch, grüner Salat, 1 Zwiebel, 1 Ei + reichlich Kürbiskernöl
dazu 3 Scheiben Schwarzbrot.

Danach bin ich komplett überfressen und geh schlafen.

[Fable]

ca. 45 min vorm Trainig hau ich ordentlich rein: Ein paar Scheiben Vollkorntoast mit magerem Schinken.
Ich ess solange bis ich schön satt bin.

Für mich gibts nämlich nix Schlimmeres als während dem Training Hunger zu bekommen.

Nach dem Training gibts Thunfischsalat:
1 Dose Thunfisch, grüner Salat, 1 Zwiebel, 1 Ei + reichlich Kürbiskernöl
dazu 3 Scheiben Schwarzbrot.

Danach bin ich komplett überfressen und geh schlafen.

danke dir!! jetzt weiss ich was ich mir gleich mal machen werde.... lecker lecker


ON: ich brauche auch ca. 1- 1 1/2 stunden vor dem training ne kleine mahlzeit sonst schwindet die kraft zu schnell......