Wann ist Muskelversagen erreicht ?

[romero39]

[QUOTE=krusch lee]Das ist normal das man dann noch einen Satz machen "könnte".
Aber man muss das gar nicht bzw. von mir ausgehend soll man das gar nicht machen.
Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.
Und bei den Gewichte bei den ich jetzt bin würde ich eh keinen "sinnvollen" zweiten Satz schaffen.

demnach schliesse ich, daß du max. gewicht nimmst (wieviel WH ?) - aufwärmsatz machst du auch nicht?

[romero39]

Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.

nun, ich denke eben, ein satz max. anstrengung ist viell. 1 minute - und dann 1- tage ausruhen ? da hätt ich angst, daß der muskel schon wieder abbaut.

[Adonis593]

Negatives MV würde ich lassen, sonst kriegst u.U. 'nen Anschiß vom Studiochef

wieso^^ ?

mach das beim bankdrücken fast immer...

erst so 3 sätze (beim letzten satz schaff ich auch nur noch ca 3 wh) gewicht ansteigend

und wenn dann nix mehr geht hebt mein trainingspartner die stange wieder hoch und ich muss sie dann langsam ablassen aber das vll 3 mal

hab ich sogar vom trainer so gezeigt bekommen

danach geht auch wirklich nix mehr

[-theANIMAL-]

[QUOTE=romero39]

Das ist normal das man dann noch einen Satz machen "könnte".
Aber man muss das gar nicht bzw. von mir ausgehend soll man das gar nicht machen.
Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.
Und bei den Gewichte bei den ich jetzt bin würde ich eh keinen "sinnvollen" zweiten Satz schaffen.

demnach schliesse ich, daß du max. gewicht nimmst (wieviel WH ?) - aufwärmsatz machst du auch nicht?

Ich mache in der Regel 6-10Wh.!!!

Aufwärmsätze mache ich min. 2 max. 5.!!!


Wieso einen Tag pause ich gebe meinem Körper 3,5 Tage Pause.
Geht sich bei mir immer sehr knapp aus mit der Regeneration.
(By the way, ich trainiere nach !!! H.I.T !!! also mit sehr intensiven Einheiten, keine Kadenzen)

gruß
Krusch Lee