Was ist die richtige Diät???

[Kölner1985]

THX euch allen...

ich habe mir jetzt das buch Anabole Diät gekauft allerdings muß ich dabei sagen das es doch denke ich wie ihr schon erwähnt habt zimlich schwierig ist dies durchzuhalten...

gruß markus...

[_Kölner_]

ich bin ja wie gesagt ein absoluter anfänger
deswegen meine frage was haltet ihr von der metabolen diät???

ich will jetzt die AD durchziehen allerdings habe ich jetzt von mehreren seiten gehört das die Metabole Diät besser sei was meint ihr dazu???

[Franconio]

Kölle Alaaf!

ich habe mir jetzt das buch Anabole Diät gekauft [...]

Leider wird in diesem Buch mit keinem Wort erwähnt, daß Stefan Kortes wunderbare Metamorphose auf dem Memory-Effekt beruht. Er war ehemals sehr muskulär und konnte daher während der AD neuerlich an Muskelmasse zulegen, während er gleichzeitig Fett verloren hat. Dies ist natürlich nicht ohne weiteres auf jeden übertragbar. Die Erklärungen zum muskelschützenden hormonellen Umfeld finde ich aber auf jeden Fall schlüssig. Zum leichteren Einstieg: In der ersten Woche, die ohnehin nicht ganz einfach ist, besser keine Kalorien zählen, sondern nach gusto essen. Ab der zweiten Woche kann man entsprechende Vorgaben machen. Die grobe Regel von 500 kcal Defizit pro Tag bewährt sich auch hier (nach meinen eigenen Erfahrungen). Bei dicken Schwimmringen und wenigen Muckis kann das Defi aber auch größer sein, falls man's durchhält. Vielleicht sagt noch jemand was zur Metabolen Diät, die kenne ich nämlich auch nicht.

Viele Grüße
Franconio