Na das Bild ist doch schon gut schön Definiert alles da warst du aber wirklich super trocken.

Kannst du mir mal eine detaillierte angabe machen von deinen Übungen

Montag: Brust:

Dienstag: Rücken:

Mittwoch: Beine

Donnerstag: Schultern und Nacken

Freitag: Bizeps

Samstag: Trizeps

So sieht mein Plan aus aber meistens mache ich Beine und Bizeps zusammen damit ich 2 Tage pause habe.