22 Jahre, Taekwondo

[SupPeNlöfFel]

Zitat:
...und den Bruder meines Opas, der war in den 1930er Jahren Reichsmeister im 30 km-Gepäckmarsch...



LOL

[Schiffsjunge]

Nicht persönlich nehmen, aber dein trainingsplan ist Müll. Mehr Grundübungen, weniger Isolationsübungen. Probiers doch einfach mal mit dem WKM-Plan.

Gruß Dieter

[mikke16]

du kannst posen so vieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel du willst
man sieht nixxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[Bataillon]

Hallo Mikke.

Ja ist richtig. hab auch nie den Anspruch dazu erhoben. Aber wie will ich Fortschritte erkennen können, wenn ich nicht vergleichbare Posen mache?

[Bataillon]

Gut, ich hab den TP überdacht.

Ich glaube, dass klingt besser:

Trainingstag 1

Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantel-Rudern vorgebeugt

Trainingstag 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken

Alle Übungen werden gleichbehandelt (von der Satzzahl her):

1. 30-50 % - 6-10 Rep
2. 50-60% - 6-10 Rep
3. 85% - 3-5 Rep
4. 100% - 8-12 Rep
5. 100% - 8-12 Rep
6. 100% - 8-12 Rep

nach 2 Wochen die Gewichte um 2,5 kg nach oben drehen

OK, bis dann
Schönen Abend noch