Zitat Zitat von Gorgeous
Wie werden am besten die Waden gefoltert? Hohe Gewichte mit wenigen Wdh? Hohe Wdh? Abwechseln und in jedem Satz das Gewicht senken bis zur MV? Ich habe vieles gehört und angeblich soll alles funktionieren.
Welche Tipps&Tricks gibt es um die beste Ergebnisse zu bekommen?

Vielen Dank
Hier ein Auszug Sir Liftalot's:

Waden sind ein besonderes Thema!
Die Lösung heisst IMO Waden Jihad
21 Tage dekonditionieren (Treppensteigen etc möglichst meiden )
Dann mit 20 er Sätzen anfangen, steigern bis zu den 5RM und sofor drop sets machen! Ohne oxidativen Stress tut sich IMO nichts bei den Dingern.
Danach: Auf den Zehenspitzen Seilchenspringen. Sofort wenn die Waden nicht mehr ansprechen die nächste SD.

Loaded Stretching wär auch noch ne Variante

Gruß Lifty