zu dünn -wie nehm ich zu

[Slider20]

Das Problem liegt wie bei den meisten die sowas schreiben am zu wenig und richtigem Essen.

Notiere dir mal alles was du so am Tag in dich rein stopfst und addiere die Kalorien.

Deinen Grungumsatz würde ich mal bei geschätzten 2800K ansetzen.

Also um zuzunehmen musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als dein Grundumsatz.

nur recht geben ich kann ich mach das seit knapp 1monat mit ernährung und so und vortschritte sind seh bar nach einem monat okay der bauch wächst auch... aber naja

eine frage wenn er 2800k pro day braucht, ich bin 1,75 68-69kg mein ka is angesetzt bei einem trainings tag bei 3500k und ohne training 2500 is das so okay?

mfg daniel

[paddy87]

eine frage wenn er 2800k pro day braucht, ich bin 1,75 68-69kg mein ka is angesetzt bei einem trainings tag bei 3500k und ohne training 2500 is das so okay?

mfg daniel

ich würde nich so einen großen kalorien unterschied zwischen trainings und kein trainings tag machen an deiner stelle(max 300-500 meine Meinung)!!!

ansonsten musst du halt beobachten ob es nicht zu viel an kcal ist!!!

wenn ja schraub sie früh genug aber nicht zu stark runter!!!

MFG patrick

[slimjim]

Danke für die Tips, auch wenn ich die bislang nich so hilfreich fand.
Frag mich aber doch, wie man so pauschal behaupten kann ich esse zu wenig?
Ich weiß ja nicht wie viel viel essen ist, aber ihr könnt mir glauben, dass ich auf dem Weg schon versucht habe zuzunehmen. Mein Umfeld sagt mir eigentlich immer, dass ich sehr viel essen würde. Werde aber mal Kalorien zählen und das mal ausprobieren.
Ansonsten würde ich noch gerne Tips zu Weight Gainern und etc. bekommen. Ist es überhaupt möglich so zuzunehmen und kräftiger zu werden, auch wenn man so en dünner Hering ist?

[PhilippAlex]

Frag mich aber doch, wie man so pauschal behaupten kann ich esse zu wenig?

Würdest du genug essen, würdest du zunehmen.

[Robin24]

Würdest genug essen, würdest du zunehmen.

signed, ich kann das auch nicht mehr erhöhen ich esse schon genug, dass ist völliger quatsch

[Roidpain]

Ich hatte früher das selbe Problem. Für viele ist es nicht verständlich.

Ich konnte essen was ich wollte und habe nicht zugenommen.

Es ist wirklich dann ein Kampf zuzunehmen. Ich habe nur noch gefressen und es is nix passiert. Sowas kann man auch nicht veralgermeinern, jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel.

Man hört hier immer mehr essen, aber könnt ihr euch vorstellen, wie viel das ist? Ich habe mir täglich über 4400 kcal reingehauen und hatte nur leichte erfolge.

Um normale Erfolge zu haben bin ich sogar noch höher gegangen.

Stellt euch das nicht so einfach vor.

Ich bin von Orginal 70 kg auf 100kg hochgegangen.

Ihr könnt mir gerne eine PM schreiben, wenn Ihr zunehmen möchtet, aber es nicht schafft. Ich kann euch dabei helfen.

Achja, das ist auch nicht schnell erklärt wie viele denken. Es muss jede Woche kontrolliert werden und angepasst um die besten Erfolge zu erzielen. Bei jedem Menschen muss es anders angepasst werden.
Viele Faktoren spielen eine Rolle. Ernährung, Training....

MFG
Roidpain

[paddy87]

also

1. für ist es meiner Meinung nach kein problem mehr als 4400 kcal zu essen

und

2. ist es einfach so das er zu wenig ist!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
wenn er genug (mehr) essen würde, würde er auch zulegen 100%ig!!!!