Schmerz zwischen den Halswirbeln

[Magma]

http://www.ghbkk.de/service_gesundhe...10_seite01.php

die seitliche Nackenmuskul. ist für dich ebenso entscheident... wie hier richtig gezeigt, wird nicht!!! mit der Hand an den Kopf gegangen... sondern der Kopf wird zuerst max. seitwärts geneigt und dann mit den Fingern runter Richtung Boden ziehen, bis der Schultergürtel sich 1-2 cm senkt - das reicht meist schon!

[Jan1983]

http://www.ghbkk.de/service_gesundhe...10_seite01.php

die seitliche Nackenmuskul. ist für dich ebenso entscheident... wie hier richtig gezeigt...
das reicht meist schon!

Ja genau das habe ich auch gemacht, deswegen meinte ich im vorrigen Post die DREI Übungen.
Gruß

[Jan1983]

Na super, Schmerz ist beim Hochdrücken nach wie vor vorhanden. Hoffe es ist nichts Ernstes und das ich nicht länger als ein paar Tage pausieren muss. Ich werde morgen mal den Orthopäden konsultieren.

[Magma]

- Pos. ändern Stand < - > Sitz
- von LH auf 2 KH umstellen und ausprobieren...

[Jan1983]

Bin gerade zurück, alles in Ordnung. Der Bewegungsbalauf ist unter hoher Belastung anscheinend noch etwas ungewohnt für den Muskel. Werde das Gewicht leicht reduzieren und die Dehnübungen weitermachen.