Einbeiniges Wadenheben mit KH + reverses Wadenheben an der Maschine

1 mal die Woche (alle sechs Wochen Pause, da die Waden extrem schnell "abhärten") 6-10 Supersätze 25-10 Wdh mit maximal schwerem Gewicht. Optimalen Bewegungsradius und Gesschwindikeit beachten, am ende ist explosive Ausführung erlaubt (wenn mans beherscht ).
Mit dem schwersten Gewicht das Training beenden. Memory effekt !
Also keinen "leichten Aufpumpmüll"

Nothing better than that !