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Thema: Problem

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    18.12.2004
    Beiträge
    252
    1. Du solltest deine Beine trainieren.

    2. Versuch mal einen 2er Split 2 mal pro Woche.

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    19.04.2007
    Beiträge
    8
    ja gehe ja öfters mal Laufen usw.
    Aber will am Operkörper mal richtig was aufbauen.

  3. #3
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Wer kann schon richtig aufbauen wenn er nur den halben Körper trainiert? Du verschenkst das halbe Wachstumspotential!
    Und wenn du nicht zunimmst, dann isst du zuwenig, ganz einfach.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
    Registriert seit
    12.12.2003
    Beiträge
    13.562
    Oh mein Gott!!

    Wieder einmal jemand der einfach nur ... ähm... "schlecht" (*******) trainiert!!!

    WIE SOLL MAN AN GEWICHT ZULEGEN WENN MAN DIE GRÖßTE MUSKELGRUPPE AUSSEN VOR LÄSST???

    Ne, ne....


    Shut up, and SQUAT!!!!
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von Mike123
    Registriert seit
    21.02.2005
    Beiträge
    402
    Lies dich mal ins Forum ein, dann lernst du das beim Beintraining auch dein geliebter Bizeps etc. von den ausgeschütteten Wachstumshormonen profitiert.

    Außer Eiweiß solltest du noch Nudeln, Reis und Kartoffeln nehmen. Zu wenig Gewicht -> Mehr Essen... warum kapiern die Leute das so schwer?!?

    Ich war mal genauso dumm und jetz steh ich da und ärger mich wie Sau dass die Beine das schöne Gesamtbild verzerren. Man merkt es selber nicht, aber irgendwann passt das nimma zam.

  6. #6
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    10.04.2004
    Beiträge
    246
    Lösung: Superkniebeugen

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von Hundekönig
    Registriert seit
    25.05.2004
    Beiträge
    611
    Schreibe doch mal bitte deinen kompletten Trainingsplan hin.

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