Hallo,

Habe ein doch relativ großes Problem ..
Trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren und hab vielleicht bis jetzt erst 5 kilo muskelnaufgebaut. Nehme immer nach dem Training Eiweiß zu mir aber irengwie schaff ich es nicht richtig mal was drauf zu bekommen. Mein trainingsplan sieht eigentlich so aus das ich immer ein Tag Brust Trizeps mache dann Bizeps Schulter und an nem anderen Tag dann Rücken und Bauch. Gehe ca. 4 mal die Woche trainieren. Habt ihr eventuell Tips wie ich schneller Ausbauen kann? Oder was ich vielleicht noch auser Eiweiß nehmen sollte? Hab gehört das Weight Gainer einen richtigen Boost geben sollen. Stimmt das?
Bitte um eure hilfe!!!!

DANKE!!