Problem

[Hundekönig]

Schreibe doch mal bitte deinen kompletten Trainingsplan hin.

[Wolfcastle]

Den ganzen Tag Eiweiss.
Nicht nur nach dem Training.
Viel rotes Fleisch.
Quark, Hüttenkäse, Fisch etc.

Viele KH.
Reis , Nudeln, Kartoffeln.

Kalorienüberschuss!!!!!!!!!

Lass den ALK weg.

Trainier deine Beine.

Trainieren und Maul halten. Keine 5 Minuten Pause nach jedem Satz.

[Legomeister]

Wer über 200 beugt, darf auch schon mal ab und zu 5 min. Pause einlegen

[Jan1983]

Du solltest deine Beine trainieren. Sonst lässt du den größten Muskel außen vor, und welcher schüttet wohl am meisten Wchstumshormone aus, die deinem ganzen Körper zu gute kommen??