Ersatzübung für Überzüge

[Hellheim]

Fix hin oder her, bei Schmerzen raus damit, Überzüge sind die Horrorübung für den Trizeps und das nicht im positiven Sinne, ausserdem kann man alles damit belasteten Zielmuskeln weitaus besser isolieren und voll beackern.
Wenn man damit keine Probs hat ok, aber bei Schmerzen sollte man umdenken, die Quittung kommt irgendwann dann doch immer.

Warum hat die Übung denn einen festen Stellenwert?? Kannst du mal das Training reinstellen?

[cesky]

Einheit 1:
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Bankdrücken
Dips
Latziehen
Überzüge
Nackendrücken
Langhantel- Curls
Jeweils 1 Satz plus Intensivwiederholungen oder Reduktionssatz

Einheit 2:
Klimmzüge
Überzüge
Schulterheben
Schrägbankdrücken
Bankdrücken eng
Rudern aufrecht
Kurzhantel- Curls
Beinpresse
Kreuzheben stehend
Wadenheben

Die einzelnen Partien wechsle ich immer ab (sprich eine Woche am Anfang Beinübungen, die nächste am Anfang Bankdrücken usw....)

[Hellheim]

Also erstens, warum 2x Überzüge die Woche und zweitens für was machst du die Übung??

[cesky]

Also erstens, warum 2x Überzüge die Woche und zweitens für was machst du die Übung??

2x ist zu oft, wie ich auch finde- habe einfach den TP aus einem Buch übernommen ("1 Satz- Training).
Mache sie grundsätzlich für den Lat und die Brust.