Zitat Zitat von FatalError
Das ist eine Frage, die ich mir zur Zeit auch stelle !

Ich trainiere derzeit 4-5 mal die Woche und gehe meistens immer bis zum MV ! Eine Einheit dauert in der Regel 1- 1,5 Stunden.

Es gibt Gründe die dafür sprechen, aber andererseits aus meiner Sicht völlig erklärbar sind:

Folgende Punkte treten bei mir öfters auf oder sind Gang und gebe:

1)Ich fühle mich so ziemlich jeden Tag unausgeschlafen und kaputt.

Ist das nicht immer so...bei jedem von uns ?! Wer will schon morgens früh aus den Federn ? Vor allem wenn man am abend zuvor von 18-19:30 das Eisen gedrückt hat !?

Also ich bin morgens wieder einigermasen fit (außer die erste halbe stunde aber das ist wirklich normal) und 2 h nach dem aufstehen gehts mir bestens...

2)Meine Gliedmaßen tun immer weh und ich habe irgendwo IMMER nen Muskelkater

Ich denke , sie dürfen weh tun, zumal ich sie am Vorabend ziemlich verausgabt habe.

Mir tut selten alles weh aber muskelkater hab ich auch ab und an aber das ist wieder normal...

3) Ich schlafe oft unruhig oder wache oft auf .

Denke ich ist auch "normal" weil BBler meistens vor dem Schlafen gehen noch was essen.Training am abend sorgt auch irgendwie für Unruhe im Körper.Trotz das man Schwach und ausgepowert ist, ist man nicht wirklich müde in dem Sinne.
Das 50-100 Gramm Dextro kurz nach dem Training tut sein übriges !?

Die Dextrose wird für die Muskeln aufgebraucht von dem her ist kurz danach nix mehr davon übrig..... und der Körper sucht den schlaf und macht ihn nicht extra unruhig... die ruhe bzw. unruhe des schlafes ist eindeutig vom Nervensystem abhängig... oder glaubst du schlaftabletten ziehen dir den zucker aus dem blut? ^^ auch die beeinflussen die nerven soweit ich weiß....

4) Lustlosigkeit
Wer sich voll und ganz auf das Training fokusiert ist natürlich in anderen Dingen "schwächer". Wenn ihr mal nen ganzen Tag im Büro VOLLDAMPF gemacht habt dann könnt ihr abends auch nicht mehr ordentlich pumpen gehen oder !?
Das eine beinflusst das andere...ist in allen Bereichen so,auch im BB !

Weiß nicht wenn ich am nächsten morgen aufstehe kann ich wieder mit allem richtig anfangen...

5) Keine Lust auf Sex/generell weniger Gedanken daran (Phasenweise)

Man verballert seine ganze Kraft und sein Testo ins Training.
Man denkt und konzentriert sich so sehr darauf, dass andere Sachen in den Hintergrund rutschen.Pornofilme bringen mich auch nicht (mehr) aus der Ruhe.

Klingt logisch ^^ aber irgendwie Lust auf Sex hab ich trotztdem xD

Zu mir :

Ich stehe um 06:00 morgens auf und gehe um 23 Uhr ins Bett. geh ne halbe stunde früher ins bett und steh ne halbe stunde später auf der körper braucht 8 stunden schlaf um richtig zu regenerieren
Ich esse bis zu 6 mal am Tag (jeweils 3-4 Stunden Zeit dazwischen) ! und auch genug?
Mindestens zu 2 Mahlzeiten esse ich Obst (jeweils 1/2 Alpfel, 1/2 Banane,1/2 Birne,1 Kiwi,paar Erdbeeren und was noch so im Kühlschrank liegt) hmm.... das ist natürlich relativ gut wenn du bei den mahltzeiten noch was anderes runterbekommst....

 Nach jedem Training 1 Whey Shake mit 50 Gramm Dextro und 30 Gramm EW
50mg Zink+Vit C jeden morgen nach dem aufstehen hmmm.... auch nett ^^ sollte ich mir mal abkugen ^^

Meine Frage : Gibt es Übertraining überhaupt ? Ist es wirklich so "schadend" bzw katabol ? Sind die Pro's dann nicht alle im Übertraining ? ohhh ja gibt es... das ist ja sogar nachgewießen und glaub mir kein wissenschaftler erfindet irgendwas (außer bei geisteswissenschaften manchmal)
Friendly Greetz
TKB