Ich halte es für ziemlich übertrieben Brust, Rücken, Schultern und Arme an einem Trainingstag abzufrühstücken. Die Intensität kommt dabei auf jeden Fall zu kurz, dein Statement " habe doch aber leichten Muskelkater gehabt ", spricht Bände. Du solltest schwerer trainieren, mehr Übungen pro Muskelgruppe einplanen und bewusster pausieren zwischen den Sätzen. Ich weiß nicht wie es anderen geht, aber bei mehr als zwei Muskelgruppen pro Trainingseinheit würde mir die Energie fehlen und der "Biss" bei der Ausführung ginge verloren. Ich empfehle Dir deinen Trainingsplan gründlich zu überdenken und mehr Augenmerk auf die gezielte Erschöpfung der zu trainierenden Muskelgruppen zu legen.

Gruß Dennis