mein Gott, meine Rechtschreibung läßt heute zu wünschen übrig! ( also bemühe ich mich jetzt ! )

Kniebeugen trainiere ich vom ersten Tag an. mit max - ich würde sagen sauber bis zur Parallele der Os - 140 kg .
Unsauber waren es auch schon mal 160 kg aber das war nicht sauber von der Ausführung.
Die Schenkel wirken halt recht gut, weil die Defi an den Beinen gut ist.