falsche Ausführung beim Kreuzheben?

[-theANIMAL-]

HI

Hier ist ein Video! http://www.youtube.com/watch?v=AtRtBAqKZBI

Wie ihr sieht, sind leider meine Schienbeine nicht vertikal, sondern schräg, sodass ich spätestens beim runterlassen der LH mit den Knie zusammenpralle. Daher kann ich die Hantel auch nicht an den Schienbein bzw am Oberschenkel entlangführen, so wie iher.

Was mach ich falsch?

danke,lg

du musst viel weiter an die Hantle ran!!!!
Weil sonst der Schwerpunkt zu weit vom Körper entfernt ist.
Aso Schienbeine an die Hantel und dann sauber hochziehen....

Versuch das nochmal mit Video und stelle es nochmal rein...


gruß
Krusch Lee

[PumpingGeorg]

du musst viel weiter an die Hantle ran!!!!
Weil sonst der Schwerpunkt zu weit vom Körper entfernt ist.
Aso Schienbeine an die Hantel und dann sauber hochziehen....

was soll man mehr sagen. und ich hab mir immer gedacht dass ist doch nicht normal dass meine schienbeine immer rote linien nach dem rückentraining haben

[PhilippAlex]

Wie krusch sagt, du stehst VIEL zu weit von der Hantel entfernt!!! Die Hantel muß in der Ausgangsposition die Schienbeine berühren!

[Mighty-Mike]

Hey, sorry dass ich mich hier so reinschalte, aber passt grad so gut zu mir. Hab heut zum ersten mal Sumo-Kreuzheben gemacht. Nun hab ich erfahren dass mein rücken ***** war. War aber für mich auch sehr schweres Gewicht. Sogar ein neuer Rekord.

Hier das Video:

http://www.youtube.com/watch?v=pL1FGmbEpcw

Wolle mal hören, was ihr dazu sagt? Bin für jedes Comment dankbar.

mfg mighty

[-theANIMAL-]

Ist glaube ich, der gleiche Fehler wie bei mir...

http://www.youtube.com/watch?v=oCOKgkHOjL8


Jemand einen gescheiden Tipp???


gruß
Krusch Lee

[PumpingGeorg]

@krusch
für mich siehts irgndwie komsich aus wenn du beim absenken auf ca. kniehöhe bist. so ein ruckeln oder was in der art fällt mir auf.. hm. weiß jetzt auch nicht was man sonst sagen sollte.. die form passt.
was hast du denn für ein gefühl, warum glaubst du da passt was nicht?

[-theANIMAL-]

ich finde ich habe eine katzenbuckel...

ich muss mehr ins Hohlkreuz, und die Beine strecken sich zu schnell normal muss das fast zeitgleich mit dem aufrichten vom Oberkörper gehen...

gruß
Krusch Lee

[Kostja1987]

Ist glaube ich, der gleiche Fehler wie bei mir...

http://www.youtube.com/watch?v=oCOKgkHOjL8


Jemand einen gescheiden Tipp???


gruß
Krusch Lee

du must beim anheben die trapez muskulatur und die schulterbläter nach hinten ziehen und am ende nicht die schultern zurückrollen sondern zurück ziehen ...