frage zu 2er split

[tom999540]

nein ich habe keine probleme bis her mit meinem 3er split. woltle nur nochmal umstellen

bin 1,75 bei 70 kg neidriger kfa

brust
schräckbankdrücken
butterfly
kh bankdrücken
fliegende

bizeps
konzentrationscurls
hummercurls

rücken
latziehen
rudern
klimmis


trizeps
dips
trizeps drücken


schultern
seitheben
frontheben
schulter drücken

[PumpingGeorg]

nein ich habe keine probleme bis her mit meinem 3er split. woltle nur nochmal umstellen

bin 1,75 bei 70 kg neidriger kfa

brust
schräckbankdrücken
butterfly
kh bankdrücken
fliegende

bizeps
konzentrationscurls
hummercurls

rücken
latziehen
rudern
klimmis


trizeps
dips
trizeps drücken


schultern
seitheben
frontheben
schulter drücken

bin ich blind.. oder was ist mit den b..b..b...beinen??

fliegende und schrägbankdrücken unnötig. raus damit. lat ziehen ODER klimmzüge -> lat ziehen raus.
statt konzentrationscurls würde ich persönlich lieber lh curls machen. aber probiers halt aus wie du mit verschiedenen übungen fortschritte erzielst.

[roflcopter]

nein ich habe keine probleme bis her mit meinem 3er split. woltle nur nochmal umstellen

bin 1,75 bei 70 kg neidriger kfa

brust
schräckbankdrücken
butterfly
kh bankdrücken
fliegende

bizeps
konzentrationscurls
hummercurls

rücken
latziehen
rudern
klimmis


trizeps
dips
trizeps drücken


schultern
seitheben
frontheben
schulter drücken

3 Übungen Rücken und 4Brust in einer TE ?!
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen wie das funktionieren soll....

Also mein Vorschlag wäre: (übrigens auch mein plan)
Konzentriere dich auf:
Dips
Klimmzüge
Kreuzheben
Kniebeugen

macht 2 mal in der Woche ca. 30 Minuten Training.

und vllt an nem extra Tag bisschen Isos (Curlen/Trizeps/Bauch) nebenbei. Eventuell Schultern.

Schau, dass du die 4 Grundübungen sauber ausführen tust. Das reicht alle mal. Vor allem wenn du 2 dieser Brocken in einer TE hast. Ich hatte früher auch X- Übungen pro Muskelgruppe.....

Grüßle

[tom999540]

3 Übungen Rücken und 4Brust in einer TE ?!
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen wie das funktionieren soll....

ich mache nicht 3 rücken und 4 brust in einer TE das sind nur die übungen die ich würd die einzelnen muskelgruppen absolviere mein Trainingsplan steht ganz oben!

[imported_Peter_W]

HI

Ich machs so (trainiere erst seit Jänner, wobei ich jetzt 5 Wochen krankheitsbedingt pausieren musste).

A

KB
Dips
schulterdrücken
Bankdrücken

B:

KH
Klimmzüge
Rudern aufrecht
LH Curls
Crunches
Beinheben am Turm

Das mache ich jeden 2 Tag alternierend, manchmal mach ich auch 2 Tage Pause...

lg