Zitat Zitat von tom999540
nein ich habe keine probleme bis her mit meinem 3er split. woltle nur nochmal umstellen

bin 1,75 bei 70 kg neidriger kfa

brust
schräckbankdrücken
butterfly
kh bankdrücken
fliegende

bizeps
konzentrationscurls
hummercurls

rücken
latziehen
rudern
klimmis


trizeps
dips
trizeps drücken


schultern
seitheben
frontheben
schulter drücken
bin ich blind.. oder was ist mit den b..b..b...beinen??

fliegende und schrägbankdrücken unnötig. raus damit. lat ziehen ODER klimmzüge -> lat ziehen raus.
statt konzentrationscurls würde ich persönlich lieber lh curls machen. aber probiers halt aus wie du mit verschiedenen übungen fortschritte erzielst.