Mein Tipp: Kauf kein L-Carnitin mehr das zeug bringt nichts.

Das man morgens keine Khs essen soll ist schwachsinn, der Mythos kommt davon das die Glycogenspeicher über die Nacht leer sein sollen und der Körper dann automatisch Fett verbrennt, weil keine Khs zur Energiegewinnung vorhanden sind. Der Körper verbrennt aber ständig Fett und ausserdem dauert es ein bisschen bis die Glyconen leer sind. Ess morgens deine Carbs, aber achte darauf das sie Langkettig sind.
Abends reduziere ich auch die Carbs, weil dann mehr Wachstumshormone im Blut sind, aber verrückt machen deswegen sollte man sich nicht. Aber Langkettige sollten da auch kein Problem sein. Ich zB esse meinen Quark mit Öl.