falsche Ausführung beim Kreuzheben?

[PumpingGeorg]

@krusch
für mich siehts irgndwie komsich aus wenn du beim absenken auf ca. kniehöhe bist. so ein ruckeln oder was in der art fällt mir auf.. hm. weiß jetzt auch nicht was man sonst sagen sollte.. die form passt.
was hast du denn für ein gefühl, warum glaubst du da passt was nicht?

[-theANIMAL-]

ich finde ich habe eine katzenbuckel...

ich muss mehr ins Hohlkreuz, und die Beine strecken sich zu schnell normal muss das fast zeitgleich mit dem aufrichten vom Oberkörper gehen...

gruß
Krusch Lee

[dr.Hasenbein]

@ Krusch

Hi


Warum betonst du die letzte Wdh in der exzentrischen Phase?

[PumpingGeorg]

hmm.. katzenbuckel.. weiß nicht.. mach das nächste video mal ohne t-shirt. dann sieht mans besser.

hab grad mal "trockenkreuzheben" gemacht also mit den strecken der beine könntest du recht haben. hab mir nebenbei dein video angesehen.. ich streck die beine ETWAS später durch. also zeitgleich wie du sagst.

[PumpingGeorg]

@ Krusch

Hi


Warum betonst du die letzte Wdh in der exzentrischen Phase?

schätze mal um es intensiver zu machen

[Kostja1987]

Ist glaube ich, der gleiche Fehler wie bei mir...

http://www.youtube.com/watch?v=oCOKgkHOjL8


Jemand einen gescheiden Tipp???


gruß
Krusch Lee

du must beim anheben die trapez muskulatur und die schulterbläter nach hinten ziehen und am ende nicht die schultern zurückrollen sondern zurück ziehen ...

[-theANIMAL-]

schätze mal um es intensiver zu machen

@all

danke euch für die Tipps...!



gruß
Krusch Lee

[imported_Peter_W]

Hi!

Wenn ich nun mein Video mit den anderen beiden Videos vergleiche, sehe ich, dass die Schienbeine auch nicht ganz vertikal sind,sondern auch etwas schräg.

Auf jeden Fall stehe ich wirklich zu weit von der Hantel weg!


@krusch

Stößt du beim Herablassen der hantel auch mit den Knie zusammen?

Zu guter Letzt kann ich ja noch versuchen, dass ich meine Langhantel auch noch etwas höher positioniere. Vielleicht wird mein Rücken dann noch gerader.


Ich hebe derzeit die 10 kg Stange plus 2 x 5 kg Scheiben =20kg. Das ist nicht viel, aber solange ich die Technik nicht beherrsche möchte und traue ich mir nicht mehr kg zu nehmen.

Ich werde in den nächsten Tagen ein neues Video machen (vor allem bei besseren Lichtverhältnissen). *g*

Danke!!!!! lg

[-theANIMAL-]

Hi!

Wenn ich nun mein Video mit den anderen beiden Videos vergleiche, sehe ich, dass die Schienbeine auch nicht ganz vertikal sind,sondern auch etwas schräg.

Auf jeden Fall stehe ich wirklich zu weit von der Hantel weg!


@krusch

Stößt du beim Herablassen der hantel auch mit den Knie zusammen?

Zu guter Letzt kann ich ja noch versuchen, dass ich meine Langhantel auch noch etwas höher positioniere. Vielleicht wird mein Rücken dann noch gerader.


Ich hebe derzeit die 10 kg Stange plus 2 x 5 kg Scheiben =20kg. Das ist nicht viel, aber solange ich die Technik nicht beherrsche möchte und traue ich mir nicht mehr kg zu nehmen.

Ich werde in den nächsten Tagen ein neues Video machen (vor allem bei besseren Lichtverhältnissen). *g*

Danke!!!!! lg

Wie meinst du das mit den Knien??

By the way: kein Problem

gruß
Krusch Lee

[Hegl]

zu dem threaderöffner. was du machst würd ich nicht als kreuzheben bezeichnen, und die richtige technik mit ~1/4 des gewichts erlernen dass du heben kannst wird nicht klappen. wenn du z.b. 100kg auf der hantel hättest würdest du zu 99% auf der nase landen beim versuch das gewicht anzuheben. wie schon gesagt, hantel so nah wie möglich am körper.

die technik vom sumoheber gefällt mir gut !

@krusch: wie schon gesagt, beine sind durchgestreckt bevor der oberkörper aufgerichtet ist. ich würde beim absenken den rücken weiter vorlehnen, da du so wie du jetzt hebst deinen knien ausweichen musst. aber aufgrund deines bandscheibenvorfalles ist es vlt so besser.