Problem mit gewichtszuhnahme nach 15 mon. training

[Titus_]

kcal-zufuhr erhöhen und ich würd vom ganzkörpertrianing auf einen 3er split wechseln damit du deinem körper neue reize setzt...zb so:

Brust/trizeps
Rücken/bizeps
Beine/schulter

Dito. Und ordentlich futtern.
Mfg.