3 Monate Training im FC

[Red-Scorpion]

Hier seht ihr ein paar bilder von mir, ich währe froh wen ihr mir ein paar tipps geben köntet wo ich dran arbeiten könnte, und wie ihr meinen körper findet für ''nur'' 3 monate trianing!!

TIP: Du musst noch an allem arbeiten.

Nach 3 Monaten Training kannst du einfach keine andere Antwort erwarten. Leg dich mal ins Zeug (!!extrem!!viel Essen, erholen und trainieren --> Masse). Sogar bei harter Disziplin können sich Erfolge auch erst nach mindestens 1-2 Jahren sehen lassen.

[AD26]

TIP: Du musst noch an allem arbeiten.

Nach 3 Monaten Training kannst du einfach keine andere Antwort erwarten. Leg dich mal ins Zeug (!!extrem!!viel Essen, erholen und trainieren --> Masse). Sogar bei harter Disziplin können sich Erfolge auch erst nach mindestens 1-2 Jahren sehen lassen.

dann macht man irgentwas falsch

[turner1]

Wie bereits gesagt, nach 3 Monaten kannst du natürlich noch nichts erwarten!
Trainier einfach kontinuirlich weiter und achte auf deine Ernährung und habe GEDULT, dann wird das schon. Übrigens, diese Tips von wegen "Extrem viel Fressen" usw. teile ich nur bedingt. Natürlich brauchst du eine bestimmte Menge an Kalorien, um aufbauen zu können, sobald du aber mehr zu dir nimmst, als du verbrauchst, wirst du einfach nur Fett ansetzten und das willst du bestimmt nicht. Um Muskeln aufzubauen brauchst du eine positive Stickstoffbilanz und die erreichst du durch genügend Protein (für Naturals reichen 2g pro Kg Körpergewicht).
Noch ein Tip zum Schluß: Trainiere von Anfang an deine Beine mit! Und nehme in dein Trainingsplan unbedingt komplexe Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern und Bankdrücken mit auf.
Viel Erfolg!

[schweinenacken]

TIP: Du musst noch an allem arbeiten.

10 zeichen

[Gekko27]

3 monate ist zu krz um sichtbare fortschritte zu machen

[kleiner_tux]

3 monate ist zu krz um sichtbare fortschritte zu machen

Oder für dich vielleicht sichtbar, aber für andere (noch) nicht!

[doc-martens]

Naja wir sollten tolerant bleiben, jeder freut sich wenn er zum Trainieren begonnen hat und langsam "Fortschritte" macht.. da will man doch gern was zeigen.

Trainier weiter und weiter und weiter und weiter und weiter bis 1-2 Jahre vergehen dann kannst du uns die Ergebnisse zeigen

[vokar]

... aber eine tolle abkürzung für fitnesscenter benutzt

[Gekko27]

ja- ich gehe nachher ins fc - klingt gut.