Zitat:
muss nich unbedingt stimmen.. vorallem ist das kreuzheben mit absetzen wesentlich intensiver, da die vorspannung, welche durch die negative phase erzeugt wird, durch das absetzen ausgeschaltet wird.. ausserdem wirste auf diese art deine KH-leistung besser steigern können..

Warum soll ich schnell erhöhen könne, damit bei mir sich wieder ein Fehler einschleicht und ich mir dann wieder eine Bandscheibe raushaue??
war ja nich die rede von "schnell steigern". Wenn du ohne absetzen trainierst, dann hast du praktisch nur eine (u zwar die erste) wdh die der eigentlichen bewegung beim kreuzheben entspricht, da bei den weiteren (aufgrund der vorspannung) nicht mehr so viel spannung im untersten punkt aufgebaut werden muss. Beim training mit absetzen gleicht jede weitere wdh der ersten und somit erzielst du einen größeren effekt was das erlernen der korrekten technik angeht

By the way: kleines Kommentar für dich...

Zitat:
Der Athlet führt hier einen speziellen, >> dynamischen << Satz aus. Dabei legt er die Hantel
zwischen den einzelnen Versuchen nicht auf dem Boden ab, sondern bremst kurz bevor die Hantel
den Boden erreicht, diese verzögert ab! Dadurch wird die Dauer der Anspannung im Körper für
einen sehr langen Zeitraum aufrechterhalten – und diese Anspannungsdauer entwickelt erstklassig
alle an dieser Disziplin beteiligten Muskeln und Muskelgruppen!!
..das beweist garnichts




Zitat:
eigentlich hat das eher was mit dem ausnutzen des vollen bewegungsumfanges zu tun

Da sagt meine Bandscheibe was anderes
wieso? wenn du mit der hantel aufrecht stehst, dann wirkt sich das doch nich negativ auf die bandscheiben aus..



gruß und danke für die konstruktive Kritik.

Krusch Lee
..naja,will dich nich weiter nerven.. bleibt im endeffekt dir überlassen wie du das machst, hauptsach die bandscheibe bleibt heil