zunehmen BITTE LESEN

[SimonTheSorcerer]

Wer sehr schlank ist und einen extrem schnellen Stoffwechsel hat, sollte es mal mit einer gezielten Erhöhung der Fettzufuhr versuchen:

In jeden Eiweiß-Shake einen Ess-Löffel Raps- oder Olivenöl und einen EL Leinöl (schmeckt pur scheußlich!);
Geriebene Mandeln (Backabteilung) lassen sich auch unter vieles mischen;
Generell Nüsse (Walnüsse, Mandeln);
Fetter Fisch (Lachs, Makrele, Hering);
Omega3 - Kapseln;
Als Gutenachttrunk einen Eiweiß-Shake mit Olivenöl.

Wenn das alles nix hilft, ein schönes Tässchen heiße Butter!
Im Ernst: gesättigte Fette!

Gruß
Sorcerer

[stonie]

ich hab mir vorgenommen in 2 monaten ca 15kg zu zunehmen. is das machbar? habe schon vor einiger zeit, wo ich hier aber noch nciht mitglied war von einigen shakes gehört die ganz gut sein solln (haferflocken, banane, milch, zucker), habe das aber noch nie über einen längeren zeitraum ausprobiert.

so eine meinung hatte ich auch als ich angefangen bb zu machen ( vor ca 7 monaten),

also lass dir gesagt sein, 15 kg!! und wenn es auch nicht alles muskelmasse sein sollte, es dauert auf jeden fall 1 jahr wenn nich noch mehr. ( bei regelmäßigem training versteht sich).
ich selbst habe mit 57 kg auf 1.75 m angefangen, wiege jetzt 62kg +/- 1kg.

weight gainer und andere pulver wirken nur wenn man trainieren geht.
also: ab ins fitness center mit dir.

ich will nur erst einmal bevor ich richtig anfange zu trainieren zunehmen, und solang es nicht zu ungesund is ist es mir auch egal ob die 15kg aus 50% fett und 50% muskelmasse zunehmen. denn wie gesagt bisschen mehr fett würd mir nich schaden

durch training nimmt man schneller zu als ohne..

Finds immer wieder lustig wie manche meinen in was für ner Zeit sie Muskeln aufbauen können und nach nem Monat merken sie das es net geht und hören wieder auf zu trainieren da kenn ich genug von.

kenn ich auch viele,
das geheimnis eines schönen körpers ist un bleibt : DISZIPLIN!!

[backfix]

56kg auf 183 cm ??? das ist wirklich verdammt dünn . also ersteinmal folgedes: es spielt doch keine rolle, wie lange du braucht, um dein gewicht zu erhöhen. du willst doch dauerhaften erfolg haben. also solltest du auch dauerhaft trainieren und dauerhaft gut essen. was bringt es dir in einem monat 15kg zu zunehmen wenn du dann nach 2 monaten aufhörst und alles wieder abnimmst ? genau, bringt gar nichts. bodybuilding ist ein sport, den man, wenn man ihn liebt und lebt, jahre oder gar jahrzentelag betreibt (bin allerdings selbst erst 2 jahre dabei ). also versuch doch einfach, dein gewicht dauerhaft zu erhöhen und versuche lieber 15kg in einem jahr aufzubauen.