Hallo!

Vielleicht könnt ihr mir helfen:

Ich möchte einen 2er-Split-Plan machen.
Welche Übungen würdet ihr für den Unterkörper empfehlen?

Zur Verfügung stehen mir privat eine Kettler Primus 100 ( Hantelbank mit BeinKurler), eine LH, zwei KH eine SZ-LH und ein paar Gelenkgewichte für die Knöchel)

Beim Bizepstraining: Welche Übungen könnt ihr empfehlen, da gibt es so viele verschiedene, und wie führt man diese am besten aus? Langsam? Schnell? Bis zur Ermüdung?

Danke fürs Nachdenken

c ya