würd ich auch so machen und vllt noch glutamin dazu. Und vor allem ne ausgewogene gesunde Ernährung.
Warum weißt du nicht woher du des bekommen sollst? gibts an fast jeder Straßenecke oder im notfall auch im Internet. Aber lass es lieber bei unregelmäßigem Training bringt des eh nix und 6-8 Wochen sind einfach zu kurz um was aufzubauen