Mein Defi-Plan.

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Ich bin ja blöd, jetzt habe ich euch gesagt, wie es von Montag bis Samstag aussieht und den Sonntag ganz vergessen:

Das ist mein "Schummeltag" für die Seele und auch ein bisschen dafür, das der Körper sich nicht zu sehr an die "Diät" gewöhnt (refeed mäßig).
Ich versuche es hier zwar auch nicht zu übertreiben, aber dann gibt es zum Frühstück auch mal Weizenbrötchen mit Fleischsalat, nachmittags ein oder zwei Stück Kuchen und Abends Döner, Pizza oder Mc Donald`s o.ä.
Kann ich das so machen, oder mache ich mir damit alles Kaputt?
Wie gesagt unter der Woche ist Haushaltszucker, Weizenmehl o.ä. absolut tabu, KEINE Ausnahme!

[turner1]

Ich nochmal

also, so wie ich bis jetzt mein Sonntag geplant habe, macht es wohl leider nur wenig Sinn.
Wenn ich ihn als refeed Tag nutzen will, darf ich ja kein Fett zu mir nehmen, sondern nur Kohlenhydrate. Damit fällt BK und Döner usw. leider Weg
Oder macht ein refeed Tag keinen Sinn, wenn ich vorher gar keine Low Carb Diät gemacht habe? Ich halte ja nur die Gesamtkalorien niedrig und achte auf mäßig KH und möglichst wenig Fett. Auf Low Carb (unter 100g) komme ich einfach nicht klar, das schaffe ich einfach nicht. Bitte helft einem Planlosen, aber zur Disziplin bereiten Sportsfreund!