56kg auf 183 cm ??? das ist wirklich verdammt dünn . also ersteinmal folgedes: es spielt doch keine rolle, wie lange du braucht, um dein gewicht zu erhöhen. du willst doch dauerhaften erfolg haben. also solltest du auch dauerhaft trainieren und dauerhaft gut essen. was bringt es dir in einem monat 15kg zu zunehmen wenn du dann nach 2 monaten aufhörst und alles wieder abnimmst ? genau, bringt gar nichts. bodybuilding ist ein sport, den man, wenn man ihn liebt und lebt, jahre oder gar jahrzentelag betreibt (bin allerdings selbst erst 2 jahre dabei ). also versuch doch einfach, dein gewicht dauerhaft zu erhöhen und versuche lieber 15kg in einem jahr aufzubauen.