Hallo DeagonHaves,
Zitat Zitat von DeaqonHaves
also ich weiß schon das ich viel eiweiß, kohlenhydrate etc essem soll, aber beispiele fänd ich besser, zb was ich frühstücken sollte, zu welchen uhrzeiten ich essen sollte etc.
Das mit den Uhrzeiten finde ich in Deinem Stadium nicht so wichtig, das ist das spätere Finetuning. Poste doch mal, welche Mengen an KH, Protein und Fett Du pro Tag zu Dir nimmst. Du hast ja geschrieben, daß Du erst kürzlich zu trainieren angefangen hast, gell? Versuch Dich im Training langsam zu steigern und fahre Deine kcal hoch, allerdings nicht zu wuchtig. Keine Sorge, neben den Muckis wird das Fett schon auch wachsen, das braucht man gar nicht zu forcieren. Nachhaltigkeit geht vor Schnelligkeit! Wenn Du in einem Jahr zwar nur bescheidene Fortschritte gemacht hast, es aber immer noch voran geht, ist das mehr wert als kurzfristige Masseansammlungen, die größtenteils aus Fett bestehen. Glaub mir, das wäre nicht das Ergebnis, das Du Dir wünschst.

Viel Erfolg!
Franconio