Low Carb...erster Tag....Tipps bitte

[$RaY$]

kommt immer darauf an was für ein fett man nimmt! fett ist nicht immer gleich schlecht nur die tierischen fette sind in großen mengen nicht zu empfehlen (fisch ausgenommen)
wieviel wiegst du denn? und wie hoch ist dein kfa?

[Adis]

1688 kcal

Defizit viel zu hoch = Muskeln ade

[mm_aragorn]

ihr immer mit eurem Fett!
Ich würde die Fettzufuhr auf keinen Fall senken, Kohlenhydrate in großen Mengen sind wesentlich ungesünder als Fett in großen Mengen!

[Discquality]

Kohlenhydrate in großen Mengen sind wesentlich ungesünder als Fett in großen Mengen!

Kannst du das auch mit irgendwelchen Studien belegen? Oder ist das nur dahergesagt?

[Nemesi5]

Ahso jo ganz vergessen....bin 22, wige so um die 86.....(vor1,5 jahren waren es noch so 73).....und hm...kA wie hoch mein kfA ist ...kann ja mal schauen was die waage sagt................................5 misn später....................krass knappe 32 sagt die.....früher waren es mal 16

[txqr]

Die Waage kann dir nicht sagen, wie hoch dein KFA ist. Da kannste eher auf die nächste Zahl beim Roulette hoffen, das wäre genauer

[Nemesi5]

Tag 2, heute war Trainingstag da brauchte ich einfach bisl mehr Kohlenhydrate, wobei ich beim Frühstück sicher hätte was sparen können.

Tag 2

Frühstück: 252g Quark
60g Milch
8g Marmelade
104g Melone
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258,6 kcal 33g Eiweiß 24g Kohlenhydrate 3,07g Fett

Zwischenmahlzeit: 25g Bifi
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106,25kcal 5,5g Eiweiß 0,25g Kohl. 9,25g Fett

Mittag: 104g Pute mit Käse und Ananas überbacken
170g Pute
42g Käse
50g Paprika
5g Öl
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428 kcal 62,3g E 5,1g K 18,4g F

Nachdem Pumpen: 254g Quark
26g Marmelade
178g Wassermelone
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302kcal 32g E 40,1g K 3g F

Zwischenmahlzeit: 136g Putenfleischwurst
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321 kcal 17,7g E 1,36g K 27,2g F

Abendessen: 150g Schinkenwürfel in Öl angebraten und mit 50g Köse überbacken
125g Feta in Öl mit 21g Tomaten und Zwiebeln überbacken
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754g kcal 74g E 4,1g K 49,25g F


Gesamt: 2170kcal
224,5g E
75g K
110g F