plan sieht für einsteiger sehr gut aus. ob du nun diese miscung trainierst, oder alle rückenübungen, brust-übungen etc jeweils an einem tag machst, also nach körperteilen splittest, hängt von deiner erholungsfähigkeit ab.
beides hat vor und nachteile. bleib erstmal hierbei.

gibts es ernsthaft leute die meinen waden solle man nicht trainieren??? oder falle ich nun grad mal auf sarkasmus rein???