Low Carb...erster Tag....Tipps bitte

[txqr]

Die Waage kann dir nicht sagen, wie hoch dein KFA ist. Da kannste eher auf die nächste Zahl beim Roulette hoffen, das wäre genauer

[Nemesi5]

Tag 2, heute war Trainingstag da brauchte ich einfach bisl mehr Kohlenhydrate, wobei ich beim Frühstück sicher hätte was sparen können.

Tag 2

Frühstück: 252g Quark
60g Milch
8g Marmelade
104g Melone
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258,6 kcal 33g Eiweiß 24g Kohlenhydrate 3,07g Fett

Zwischenmahlzeit: 25g Bifi
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106,25kcal 5,5g Eiweiß 0,25g Kohl. 9,25g Fett

Mittag: 104g Pute mit Käse und Ananas überbacken
170g Pute
42g Käse
50g Paprika
5g Öl
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428 kcal 62,3g E 5,1g K 18,4g F

Nachdem Pumpen: 254g Quark
26g Marmelade
178g Wassermelone
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302kcal 32g E 40,1g K 3g F

Zwischenmahlzeit: 136g Putenfleischwurst
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321 kcal 17,7g E 1,36g K 27,2g F

Abendessen: 150g Schinkenwürfel in Öl angebraten und mit 50g Köse überbacken
125g Feta in Öl mit 21g Tomaten und Zwiebeln überbacken
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754g kcal 74g E 4,1g K 49,25g F


Gesamt: 2170kcal
224,5g E
75g K
110g F