Zitat Zitat von PhilippAlex
Als Anfänger sollte man den WKM-Plan sehr strikt durchziehen und insbesondere die Gewichte, wie beschrieben, steigern.

Ok, werde deinen Rat befolgen und versuchen zu 100% mich an den Plan zu halten.


Wieso? Versteh ich nicht.

Also ich gehe 3 mal die Woche mit einem Freund trainieren und ziehe den WKM-Plan durch. Ab und zu bin ich dann zusätzlich noch mit einer Freundin an einem anderen Tag gegangen. Hab da dann alles nur mit 50-75% Gewicht gemacht, weil ich denke, ich habe sonst zu wenig Generation bzw. mache einfach zu viel. Kann ich das so machen, oder kann ich auch 3 Tage am Stück volles Programm trainieren??


Besser solltest du Cardio (Fußball) an freien Tagen machen.
Ok, danke, werde es befolgen so gut es geht.