ultra stack gut

[karpenisi]

ja dann helft dich etwas.machst andauernd kommentare sag doch was ich machen soll.foren sind da um anderen zu helfen.habe halt einen fehler gemacht.ist passiert.jetzt such ich hier hilfe und lese ständig nichts pillen diät mit kopf.dann erklärt mir mal wie ihr das meint.ehrlich wenn du mich was fragen würdest würd ich dir wenn ich es wüsste helfen.und nicht ständig solche kommentare abgeben.
bin kein profi jungs.

[Mr.Ol]

Iss keine Mehlprodukte, Fette(tierische), einfache Kohlenhydrate (Zucker).
Morgens isst du z.b. Haferflocken mit Wasser und etwas Obst , dazu gibts nen Whey-Eiweiss und 5 Eier.
Mahlzeit 2: 200g Hühnchenbrust mit 70 g (trocken eingewogen) Reis
Mahlzeit 3 : 200 g Thunfisch mit 70 g Reis
Mahlzeit 4 : Nach demTraining einen Wheyshake
Mahlzeit 5 : Huhn mit Reis
Vor dem Schlafengehen nimmst du 8-10 Aminos

Trinke 5-6 Liter Wasser und halte dich von Milchprodukten fern.Abend weniger Kohlenhydrate essen.
So kannst du erstmal anfangen und dann langsam die Kohlenhydratmengen über den Tag runterfahren.Ist nur grob auf die Schnelle....