Vollkornbrot, Vollkornbrötchen, gekochter Schinken oder Putenbrust o.Ä., Harzer Roller, Äpfel, Magermilch, Thunfisch im eigenen Saft, Gurken, Tomaten...

gibt echt ne riesige Auswahl.. guck was dir am besten schmeckt (natürlich Nährwerte beachten) und stell dir ne Vernünftige Mahlzeit zusammen!