Zitat Zitat von stonie
in einem shake 30 -50g pulver.. kannste dir ausrechen, 2 shakes pro tag reichen bei mir vollkommen aus.

4kg pro monat??? meint ihr so viel protein ist wirklich nötig?
Ich bleib bei meinen 2G/kg Körpergewicht. Reicht meiner Meinung nach vollkommen aus. Zu Diätphasen erhöhe ich allerdings auf 2,5 bis ca. 3 g..

Eiweißpulver (Whey) nehm ich nach dem Training zu mir! (ggf. zum Frühstück)
Mehrkomponenten-Eiweißpulver nehm ich meist vorm Schlafen zu mir und bei EW-armen Gerichten..
Ansonsten versuch ich meinen EW-Bedarf über EW-reiche, fettarme Lebensmittel zu decken (Putenbrust, Hähnchebrust, gekochter Schinken, Harzer-Roller, Thunfisch im eigenen Saft, Magerquark..)

MfG Gaatscher